5 consejos para hacer desaparecer la hinchazón en el abdomen

Escrito por Alberto el 13 de enero del 2012

El abdomen, es una de las zonas de nuestro cuerpo en la que más cantidad de grasa se acumula junto con los glúteos, incluso en personas delgadas. El abdomen en concreto es una parte muy propensa a la hinchazón ¿Queréis saber cómo eliminar esa sensación tan molesta?

-En primer lugar, deberemos caminar unos 30-40 minutos después de comer. Aunque parezca una tontería el movimiento ayuda a nuestro intestino a movilizar y expulsar el aire de su interior. Seguramente, alguna que otra vez os habéis acostado un ratito después de comer y os habéis levantado con muy mal cuerpo y molestia estomacal ¿Verdad? Pues ya sabéis chic@s, tan solo 30 minutos y llevaréis el día mucho más relajados.

-Otro factor clave es “comer despacio“. Mucha gente se cree que come despacio cuando en realidad lo está haciendo mal ocasionando empachamiento e hinchazón. Para ello, tendremos que masticar muy bien cada alimento que ingerimos y comer siempre con moderación, es decir, debemos acabar siempre con un poquito de hambre, ya que tienen que pasar 20 minutos entre que ingerimos un alimento y que esté comience a ser saciante.

-Beber mucha agua. El agua es fundamental para el organismo ¿Por qué? la mejor manera de evitar la retención es beber, ya que así nuestro organismo dejará de retener grandes cantidades de líquido, además eliminará toxinas. Mínimo 2,5 litros diarios.

-También es muy importante evitar los embutidos, es más, deberíamos plantearnos eliminarnos de nuestra dieta ya que no son nada bueno y tienen ingredientes que de una manera u otra no son 100% buenos para nuestra correcta digestión. Procurar beber leches semidesnatada o desnatada y a ser posible “sin lactosa”.

-Por último, incorporar un poquito de fibra, ¿Dónde puedes encontrarla? En la fruta, cereales, frutos secos, legumbres… Así conseguiremos un mayor movimiento intestinal para mejorar el estreñimiento.

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